Kas Güçlendirme & Pilates Fitness Nedir?

Kas güçlendirme
Sit-up’lar
Direnç bantlarıyla çalışmak (gerinen uzun, geniş kauçuk şeritler)
Pilates Fitness nedir?

Fitness, kalbinizi ve akciğerlerinizi daha hızlı çalışan aerobik aktivitelerle iyileştirilen kardiyovasküler fonksiyonları içerir. Aynı zamanda kas kuvveti, esneklik ve dengeyi de içerir. Zindeliginizi geliştirmek için süslü, pahalı ekipmanlara ihtiyacınız yok. Yürüme, hemen hemen herkes için mevcut olan fiziksel aktiviteyi almanın örnek bir yoludur. Birçok ev ve bahçe işi de güçlenmeye yardımcı olabilir.

1. Hastalık riskini azaltmak
2. Fiziksel olarak harika hissedin
3. Daha iyi görün
4. Daha iyi uyuyun
5. American Journal of Preventative Medicine’e göre beş yıla kadar uzun yaşama
6. Boş zaman etkinlik4ri&sn yararlanabilmek için şekil tutun.
7. Yaralanmadan kaçının ve iş ve ev işlerini güvenli bir şekilde gerçekleştirin
8. Zihinsel ve sosyal refahı arttırın
9. Kendiniz hakkında daha iyi hissedin.
10. Depresyona girme şansınızı azaltın
11. Daha yakından gezip Daha kuvvetli kas ve kemiklere sahip olma
12. Sağlıklı bir kilo alın
13. Arkadaşlarınızla birlikte olun veya yeni insanlarla tanışın
14. Eğlenin!

Azalan Risk:

Hastalık Kontrolü Merkezleri’ne göre, egzersizi aşağıdaki riskleri azaltabilir:
• Kalp hastalığı
• inme
• Yüksek tansiyon
• 2 tip diyabet
• Obezite
• Depresyon
• Meme ve kolon kanseri
• Osteoporoz

Oturmak Tehlikeli Fiziksel aktivitenin olmaması, aşağıdaki risklerin artmasıyla ilişkilendirilir:

.Kaygı, stres ve depresyon duyguları . Yüksek tansiyon, koroner kalp rahatsızlıkları, diyabet, osteoporoz, kolon kanseri ve obezite gibi birçok,4enebilir,durum,un geliştirilmesi . Erken yaşama veda ihtimali, Araştırmacılar, kültürümüzde o kadar yaygın olan yerleşik yaşam biçiminin sigara içmekten daha ölümcül olduğunu öne sürüyorlar. Dünyadaki bulaşıcı olmayan hastalıkların (kalp rahatsızlığı, şeker hastalığı ve bazı kanser türlerinin) % 6-10’unun fiziksel hareketsizlikten kaynaklandığını düşünüyorlar.

Çocuklar için uygunluk Düzenli fiziksel egzersiz, özellikle çocuklarda şişmanlığın yükselmesi ile birlikte, genç kuşaklar için de önemlidir. Kalp hastalığı, tip 2 diyabet, astım ve toplumsal ayrımcılık, televizyon ya da internet önünde geçirilen bir çocukluğun olası sonuçlarından sadece birkaçıdır. Çocuklar için beslenme ve fitness ipuçları için.